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小财神论坛 却会造成浮肿、增加体重的危机
时间: 2019-06-07
c?相亲被拒怒减肥 如何科学减肥_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:相亲被拒怒减肥,这是怎么回事?半年前的一次相亲失败,小梦把原因归结为自己长胖了,失去了往日的魅力,便下定决心开始狠命减肥,一日三餐仅中午吃一点点粗粮,一个多月就猛减了30多斤。相亲被拒怒减肥,具体情况一起来了解一下吧,老跑狗图自动更新!相亲被拒怒减肥小梦今年28岁,高中毕业来到杭州工作后,从淘宝店客服到跟姐姐合伙开女装店,再到最近几年好几个微店上线,也算是事业有成。但在老家,差不多年纪的女孩子都嫁人了,有些结婚早的孩子都已能“打酱油”,所以她越优秀家里人对她的婚事就越担心。半年前,实在拗不过家里人的督促,她答应去相亲试试。没想到,她第一次就相中了,惋惜的是,男孩子委婉拒绝了。本来么相亲不成是常事,家里人就没在意,之后还陆续为她安排了三四场,小梦也都去赴约了,只是没一个满意的,因为她还在为第一个相亲男孩子的拒绝而困惑。她样貌秀气,再加上从小学舞蹈,在高中时就有很多男生追求,因此对于相亲这事她充满自信,可这一来就被对方拒绝,她过不了这道坎,一直在寻找原因,最终她认为的答案是:自己长胖了,失去了往日的魅力。于是,小梦下定决心减肥,她选择了节食减肥,说是怕吃减肥药会有问题。一日三餐里,她早餐不吃,中餐吃一点番薯或玉米等粗粮,晚餐基本也不吃,要是实在饿得不行了,就吃一个水煮蛋补充。她很有毅力,一口气坚持了一个多月,成效也非常明显,从115斤跌到了80多斤。然而,她并没有因此而快乐起来,浑身乏力,精神萎靡,大姨妈也不到访了。在小梦意识到自己减肥过猛后便恢复饮食,可东西一吃体重就迅速反弹,看着体重秤上数字一天天增长,她的心情就更糟了。紧接着她干了一件特别不好的事,吃完东西就去厕所抠出来,久而久之竟成了习惯,不用抠就能立马吐出来,吃东西对她来说就像是一件很有罪责感的事。现在很多人都追求以瘦为美,很多人都热衷于减肥,其中有很多的挑选用比较极端快速的方法减肥,这会对身体造成很严重的伤害。那么应该如何科学减肥呢?如何科学减肥1、多喝温开水多喝温开水易于提高体温,也能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力,可改善个人体质,利于美肌,也利于减肥。2、科学安排一日三餐吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。3、控制主食和限制甜食少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。4、多餐少量在减肥的过程中,最好是遵循少吃多餐的原则,一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。5、膳食纤维纤维能阻碍食物的吸收,同时也能产生饱腹感,有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后,在一定时间里会以最快的速度吸取消化,然后排出,如果在吃食的过程中,做多细嚼慢咽的话,会更有利于肠道的蠕动,减少便秘和大肠癌的发病率。6、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中秘不可少的一环,但身体内若是堆积了太余外水的话,却会造成浮肿、增加体重的危机,因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物,如冬瓜汤。7、少吃猪肉100G瘦猪肉含蛋白质16.7G,脂肪达28.8G,五鬼报正宗正合资料,吃的太多,很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。8、多吃点富含纤维素的食品高纤维饮食对人体健康有益,适量的摄入对身体有好处,也能减少机体在消化道的脂肪,同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收,因此减缓了糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,防止发胖。

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